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다이어트 ( return to my LIZ)6

양배추 스테이크 주말마다 단식은 커녕 너무 폭식을 해서 오늘 점심으로 만들어간 양배주 스테이크 - 기억으로만 더듬 더듬 만들어서 크게 맛은 없었음! 내일 다시 도전해볼테임!점심 : 요플레 4개, 삶은 계란 5알, 양배추 스테이크 한점!!다이어트 식인가, 보양식인가 나도 헷갈림!날이 춥고 비도와서 점심에 못걸었더니 허리가 너무 쑤심! 밤 10시 산책 나갑니다!! 다이어트 ( return to my LIZ) 2025. 4. 14.
즉석 딸기쨈 2주전 시장에서 1만원에 딸기를 사왔는데 과일 안좋아하는 부부덕에 또 맛이 살짝 가고있어 버리려고 했는데 그렇데 또 버리기엔 살짝 아까워서...끓이고 갈아버렸다. 마이노멀 딸기잼을 한 8500준것 같은데 맛도 비쥬얼도 살짝 덜 맛있어보이지만... 딸기 약 700g + 원당 설탕 6스푼 , 레몬즙 3스푼으로 꽤 건강한 딸기쨈 완성!! 조리과장 못찍었쥬....급한성격 소유자! 다이어트 ( return to my LIZ) 2025. 4. 6.
인천 서구 당하동 1kg 탕수육 어제부터 새로 맘먹고 4주 박용우 다이어트 새로 시작하려고 했는데...어젯밤도 일때문에 말아먹고...심지어 오늘 저녁은 soggy 한 탕수육이 땡겼어요!저희식구는 저말고는 모두 찍먹이라 저혼자 푹 적셔 먹었네요...29900원 완전 배부게 잘 먹었습니다! 다이어트 ( return to my LIZ) 2025. 4. 1.
박용우 스위치온 다이어트 2주차 실전 편 안녕하세요? 초고도 비만 워킹맘의 스위치온 다이어트 2주차 실전 보고서입니다.스위치온 다이어트 2주차 : 2025년 1월 13일 ~1월 19일2주차는 매일 단백질 쉐이크 2봉 (아침, 오후 간식용)점심 1/2 현미밥 + 저녁 무탄수 식 , 1일 24시간 단식입니다.1. 운동 특별히 운동을 할 수 있는 시간을 확보하기가 어려웠어요점심 식사후나 저녁 식사후 30분씩 걷기위해 노력했어요!   대신 매주 토요일 오전엔 필라테스 선생님과 1:1수업을 합니다.  몸 상태 고려해서 해주시니 하기 싫어지거나, 피하고 싶어 지지 않아 즐겁게 운동합니다. 2. 식단 기록1/13 월 : 단백질 쉐이크 2봉, 순대국 (밥 2/3공기) 회사 고객분들과, 저녁 두부 샐러드1/14 화 : 단백질 쉐이크 2봉, 점심 두부 샐러드, .. 다이어트 ( return to my LIZ) 2025. 1. 17.
박용우 스위치온 2주차 미리 훓어보기 스위치온 2주차 :1월 13일 부터 ~ 1월 19일까지  3단계: 2주차 - 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 ( 나무위키 발췌)기존 허용식품에 콩류, 견과류, 약간의 김치, 오전 중 블랙커피 1잔, 우유 2잔과 짜지 않은 천연 치즈가 추가된다.하루 2번(아침, 오후간식) 단백질 음료를 섭취한다.점심식사는 저탄수화물 식단으로, 4~7일차와 동일하게 실시한다.저녁식사는 무탄수화물 식단으로, 단백질이 충분한 식사로 등푸른 생선, 가급적 굽지 않고 끓이거나 삶은 고기류(수육, 샤브샤브 등) 등을 배부르게 먹는다. 주 1회 24시간 단식을 실시한다. 자정부터 24시간 굶는 것이 아니라 이른 저녁식사 후 익일 오후 간식까지 단식 후 저녁식사를 정상적으로 먹는 것이다.단식 하는 날은 고강도 운동은 피하되, 적정한 .. 다이어트 ( return to my LIZ) 2025. 1. 12.

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