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박용우 스위치온 2주차 미리 훓어보기 스위치온 2주차 :1월 13일 부터 ~ 1월 19일까지  3단계: 2주차 - 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 ( 나무위키 발췌)기존 허용식품에 콩류, 견과류, 약간의 김치, 오전 중 블랙커피 1잔, 우유 2잔과 짜지 않은 천연 치즈가 추가된다.하루 2번(아침, 오후간식) 단백질 음료를 섭취한다.점심식사는 저탄수화물 식단으로, 4~7일차와 동일하게 실시한다.저녁식사는 무탄수화물 식단으로, 단백질이 충분한 식사로 등푸른 생선, 가급적 굽지 않고 끓이거나 삶은 고기류(수육, 샤브샤브 등) 등을 배부르게 먹는다. 주 1회 24시간 단식을 실시한다. 자정부터 24시간 굶는 것이 아니라 이른 저녁식사 후 익일 오후 간식까지 단식 후 저녁식사를 정상적으로 먹는 것이다.단식 하는 날은 고강도 운동은 피하되, 적정한 .. 다이어트 ( return to my LIZ) 2025. 1. 12.
2025년 1월 박용우 스위치온 다이어트 시작 이번엔 포기 못하지 (1주차) 1주차:  2025년 1월 6일 ~ 1월 12일2013년 임신, 2014년 출산 후에 나의 몸은 매년 몸무게를 갱신해왔다.당연히 육아와 회사업무를 병행하다 보니 내몸을 돌볼 기회도 없었고 그걸 핑계로 삼아 더 움직이지도, 운동을 하지도 못하는 거대한 몸이 되어버렸음...바로 작년까진 고도 비만이라도 당뇨 전단계, 고혈압 전단계를 꾸준히 유지해왔는데, 올해 초부터 몸이 심상치 않았다.미루고 미루다 12월에 건강검진을 했는데, 당뇨 확정, 고혈압 확정을 받았다. 아무런 조치도 없이 당뇨약, 고혈압약을 먹는것이 과연 더 좋은 일일까에 대한 의문이 들어고 1달만 먼저 어떤 노력을 해보고 병원에가서 재진을 받자고 결심하고 바로 주문, 그리고 1월에 스위치온 다이어트를 시작했다.나는 뭐든 돈 내고 사는 건 빠른 편.. 다이어트 ( return to my LIZ) 2025. 1. 12.
2025 나만의 블로그의 시작 나는 한번도 글을 쓰는 직업을 가져볼 것이라 생각해본 적이 없다. 그리고 2025년 정도면 나는 부자가 되어 있겠지? 라고 했던 막연한 내 생각은 그저 망상에 지나지 않았음이 증명되고 있는 시점이 오늘이다. 제대로 블로그를 활용해서 글쓰기 실력도 높히고 부가 수입을 창출하는 것이 부자 엄마가 되어 나 자신을 자유롭게 해줄 그 첫번째 걸음을 내딛는다. 카테고리 없음 2025. 1. 5.

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