박용우 스위치온 다이어트 3주차

이번주는 식단은 2주차와 동일하며 주2회 단식이 필요요한주!!
1. 3주 2일차:단식일
단식은 화요일 점심 식사후부터 수요일 점식식사까지... 회사 일정 때문에 정확히 24시간은 아니었어요.
단식전 화요일 점심을 회사 동료와 쭈꾸미 덮밥 1그릇 야무지게 비우고! 약 23시간 단식!

2. 3주 3일차
수요일 점심은 회사 고객분 방문으로 닭백숙과 죽으로 먹었어요~ 그런데 이날 저녁도 샐러드와 밥을 반공기 먹었습니다...뭔가 계속 허한 느낌이라...
그런데 두둥 목요일 아침  공복 혈당이 144에서 급 196으로 튀었습니다. 아직 자체적으로 당뇨약을 복용하고 있지 않은 제 입장에선 너무 무서운 일!!!

3. 3주 4일차
목요일 점심은 도시락 ! 두부 버섯 구이+ 샐러드
처음으로 샐러드 소스를 올리브유 와 발사믹 식초를 사용해봤어요. 이러니 소금 섭취량이 조금 줄어들더군요!!
저녁은 밥 3숟갈 , 만들어둔 떡갈비, 물김치 조금만 섲취했어요.
4. 3주 5일차 : 단식일
금요일은 설 연휴 시작전 회사 친한 동료들과 회사 근처 식당에서 제육 쌈밥 냠냠했어요!
후식으로는 홍차 한잔했어요. 이젠 커피도 겁나고 아이스크림 같은건 엄두도 못내고...

이후부터 단식중인데 맹물 마시기 싫어서 보리차를 마시고 있어요...이거가 효과가 덜한지 이번 단식이후 아침에 체중을 재니 0.6kg 감량 ㅋㅋ
아...단식엥 보리차 안되나요?

이본주 반성 : 점심 저녁 단식까지 하다보니 단백질 쉐이크를 거의 못먹었어요...
배고프지 않게 다이어트 하려고 하고 좋은 음식 섭취 하려고 하는데, 운동을 못해요... 최대한 많이 걸으려고 하지만 운동은 늘리지 못하고 주1회 개인 필라테스 평균 7000보 정도 걷기만 진행하고 있어요. 맘먹고 걸은 날은 만보 이상 ...외식등으로 못걸은 날은 6천보 전후